diumenge, 18 de desembre del 2011

24 HORES CORRENTS PER LA MARATO DE TV3

Un representació de "Córrer ens Mola" ha participat a la cursa solidària de La Marató de TV3.



Hem format part de tota una colla de gent, 24 persones en concret, i hem corregut com l'equip "Quant em falta ?".



Ha estat una experiència molt bonica on hem lluitat contra el vent i el fred, però els de la nit ho han tingut pitjor...
Destaquem el debut de la Maria en una competició oficial. Moltes felicitats a la Maria i a tot el grup !

ENTRENAMENT ALTERNATIU 2







A la vida no tot és córrer, també cal moure's al ritme de la música...

ENTRENAMENT ALTERNATIU

Quan portem molts quilòmetres a les cames, no hi ha res millor que uns bons balls de saló !




Aquí podem veure un seguit de passos més que coordinats...

dissabte, 17 de desembre del 2011

CALENDARI DE LES PROPERES CURSES

DESEMBRE 2011

Dissabte 17: Relleu Marató TV3

Diumenge 25: Cross de Nadal C.A. Laietània (3 quilòmetres)

Dilluns 26: Sant Silvestre de Masnou (5 quilòmetres)

Dissabte 31: Cursa dels nassos Barcelona (10 quilòmetres)

GENER 2012

Diumenge 15: Mar Mutra Blanes (20 quilòmetres)

FEBRER

Diumenge 5: 1/2 marató de Granollers

Diumenge 26: Cursa Cabrilenca (8, 15 ó 20 quilòmetres)

MARÇ

Diumenge 11: Cursa de 10 quilòmetres Caldetes

ABRIL

Diumenge 22: Mitja marató de la Garrotxa (Olot)


Ànims i a entrenar!


dilluns, 28 de novembre del 2011

Un C'N'M volant...


És en Jordi Mola, fill d'en Joan i la Tònia, i una perla de Can Barça. La jugada va acabar en gol. Molts ja voldríem saltar i rematar així! 

divendres, 18 de novembre del 2011

C'N'M: pel davant i pel darrera

Ahir, l'equip del Corre'ns'Mola (C'N'M) vam estrenar la samarreta oficial de cara a la nova temporada. No ens farà córrer més, però segur que se'ns veurà d'una hora lluny!


L'equip del C'N'M a la Behobia

L'equip de corredors: Jordi, Cristina, Cesc, Gemma i Quim.


La claca: Enrique, Muntsa, Tati, Joan i Montse (que feia la foto).

dimarts, 15 de novembre del 2011

Classificació C'N'M a la Behobia-Sant Sebastià 2011

Resultats oficials. Entre parèntesi la posició global sobre 19704 corredors.

Jordi Carcasó 1h 43' 28" (8881)
Francesc Ponsa 1h 43' 29" (8889)
Quim Ponsa 1h 43' 58" (9126)
Gemma Foguet 1h 56' 59" (14705)
Cristina Martin 2h 08' 07"(17655)

dimarts, 11 d’octubre del 2011

Resultats cursa Roda de Ter

Cursa 10 km.
Cristina Martin 59' 55"
Muntsa Prat 1h 00' 17"

Mitja Marató
Jordi Carcasó 1h 53'
Francesc Ponsa 1h 53'

Marató Fussimanya
Eduard Foguet 3 kg. de profiteroles
Gemma Fogeut 1 graellada de carn
Maria Pujol 3 boles enormes de gelat
Quim Ponsa 1/2 entrecot

dissabte, 1 d’octubre del 2011

RESULTATS CURSA CARDEDEU PENYA BLANC I BLAVA

RESULTATS CURSA de 15 quilòmetres

Jordi Carcasó 1h 13'
Enrique Puertas 1h 17'

RESULTATS CURSA de 9 quilòmetres

Eduard Foguet 51'28"
Gemma Foguet 55'23"

dimecres, 14 de setembre del 2011

Vídeo: "Aquests bojos que corren..."

La Cristina vol compartir amb els "Corre'ns'Mola" el següent vídeo... Estan bojos aquests que corren...

dimarts, 13 de setembre del 2011

Cursa de la verema Alella 14,5 quilòmetes




Resultats:


Francesc Ponsa 1h 29' 46"

Jordi Carcasó 1h 37' 31"






Cursa 11 de setembre 10 quilòmetres

Resultats:

Quim Ponsa 46'31"

Eduard Foguet 48'55"

Enrique Puertas 52'15"

Gemma Foguet 55'48"

Cristina Martín 1h 02'33"

dilluns, 5 de setembre del 2011

X Marxa de la Minerva (Calella)

Diumenge 4 de setembre del 2011, un dia que havia de caure'ns el cel a sobre i no vam veure aigua més que a terra.
Bon temps per fer una marxa, sense massa sol, però ens van enganyar amb el perfil. En realitat no ens van enganyar simplement no ens el van deixar veure, com deia el programa de televisió "Si lo sé no vengo".
Tots hem pogut completar el recorregut de 13 km, terreny picant amunt gairebé tota l'estona.
Temps:
  1. Eduard Foguet 1:13.58
  2. Enrique Puertas 1:13.58
  3. Jordi Carcasó 1:14.00
  4. Francesc Ponsa 1:14.00
  5. Cristina Martín 1:23.02
  6. Muntsa Prat 1:28.00
Aquí teniu algunes de les imatges del dia..


diumenge, 28 d’agost del 2011

Resultats cursa de policies i bombers d'Argentona (10 km.)

Quim Ponsa 47'54"
Francesc Ponsa 48'07"
Joan Mola 49'
Enrique Puertas 56'57"
Tònia Calsapeu 59'
Cristina Martin 1h 07"
Jordi Carcasó 1h 07"

dissabte, 20 d’agost del 2011

Córrer a l'estiu




Avui per primera vegada m'he introduït en aquest blog per fer alguna aportació a una colla de persones excel.lents i que treballen per ser també bons esportistes. De moment van pel bon camí !


Ara que comença a apretar la calor, m'agradaria explicar una història real i donar quatre consells pràctics per a corredors i corredores que durant l'estiu no paren.



Fa uns quants anys, un corredor que es deia Nelson Hedley es va inscriure en una carrera de 15 quilòmetres. Era l'estiu i no estava gaire en forma. La temperatura era de 34º i la humitat elevada. Després de realitzar uns 8 quilòmetres va desplomar-se i el van portar a l'hospital; els metges diagnosticaren que tenia lesions al cervell i als ronyons, conseqüència d'una insolació. Al cap d'una setmana moria; tenia setze anys. Casos similars s'han anat repetint després d'aquest cas i és que els humans ens costa aprendre dels nostres errors.



A continuació dono unes quantes recomanacions per a l'estiu:




1) Estar preparats físicament, en forma, de cara a competicions en llocs o temps calorosos.






2) Durant la carrera portar roba clara i una gorra (naturalment blanca). Portar la samarreta per fora dels pantalons.






3) Beure. Això ajuda a mantenir la temperatura a un nivell més segur. Beure moments abans de córrer i sobretot al principi. No esperar quan es tingui set, aleshores és massa tard.






4) Mullar-se el cos. Especialment en les zones que les venes estan en la superfície (cap, coll i braços).






5) Mantenir un ritme constant, d'acord amb les possibilitats del corredor/a.






6) Si un es mareja corrents, aturar-se i no continuar, buscar una ombra i demanar ajuda.




Fem esport, fem salut !



Bon estiu!

dilluns, 8 d’agost del 2011

Criteris de puntuació de la Challenge C'N'M


- Es valora la quantitat d’entrenaments mensuals. (3 dies per setmana). De 0 a 10. (Valoració mensual)

- Es valora la progressió en els registres de competicions. En finalitzar el trimestre es donarà una valoració de 0-10. (Valoració trimestral)

- Les proves de 5 quilòmetres fins a 8 quilòmetres valen: 10 punts el primer classificat de córrer ens mola, 9 el 2n, 8 el 3r, 7 el 4t, 6 el 5è i així fins arribar a 1 punt.

- Les proves de 9 quilòmetres fins a 12 valen: 12 punts el primer, 10 el segon, 8 el tercer, 7 el 4t, 6 el 5è i així successivament fins a 1 punt.

- Les proves de 13 quilòmetres fins a 22 valen: 15 el primer, 12 el segon, 10 el tercer, 9 el 4t, 8 el 5è, 7 el 6è, 6 el 7è, 5 el 8è i així successivament fins arribar a 1 punt.

- Es realitzarà una sola qualificació amb una mitja ponderada de la classificació femenina comparada amb la masculina.

- La challenge començarà l’1 de setembre i finalitzarà el 30 de juliol del 2012.

Foto de grup del "Corre'ns'Mola"

divendres, 5 d’agost del 2011

Resultats cursa Argentona


Resultats oficials de la cursa popular d'Argentona (5 km.). Entre parèntesi la posició final:

Albert Mola - 19 min. (23)
Jordi Mola - 21 min. (74)
Jordi Carcasó - 21 min. 38 seg. (79)
Francesc Ponsa - 21 min. 39 seg. (80)
Joan Mola - 21 min. 40 seg. (81)
Eduard Foguet - 22 min. 12 seg. (103)
Tònia Calçapeu - 25 min. 50 seg. (185)
Enrique Puertas - 26 min. 10 seg. (204)
Cristina Martin - 30 min. (296)
Muntsa Prat - 30 min. (297)

diumenge, 31 de juliol del 2011

Córrer per ser millors persones



Hi ha molts punts de vista per tractar el tema esportiu: polític, econòmic, sociològic,... I tots ells manifesten la importància que l’esport té al nostre entorn. No en va, la premsa esportiva és la més llegida a Catalunya.

Però segurament hem oblidat la funció originària que tenia l’esport, més enllà de qüestions antropològiques (preparar-se per la guerra, caça...) o l’ entreteniment (vessant lúdica del joc). Els primers grans centres esportius els trobem a la Grècia clàssica, on els reis construïen grans temples en honor als Déus, grans teatres i grans estadis. Els jocs es celebraven arreu de les polis gregues, no només a Olímpia, malgrat aquesta població hagi inspirat els Jocs Olímpics tal i com avui els entenem.

Antigament eren cerimònies religioses, concretament funeràries, on els atletes feien un sacrifici en honor dels difunts reis, posant de manifest unes qualitats que requerien destresa, habilitat, sacrifici, i sobretot: entrenament. La paraula “entrena-ment”, designava principalment “gimnàsia mental”, ja que els millors atletes eren aquells que havien assolit una capacitat de concentració, atenció, control de la pròpia respiració, canalització de la força física, precisió en l’execució,... majoritàriament qualitats “superiors”, que requerien bàsicament una condició mental idònia, lluny de l’abast de la majoria. Aquestes qualitats eren les que lluïen els primers atletes en les cerimònies de comiat als seus reis, que no eren altres que els seus mestres: aquells que havien estat capaços de mostrar-nos justament les immenses potencialitats que hi ha dins nostre.

No és casualitat que diversos savis grecs (Pitàgores, per exemple) guanyessin en diverses ocasions les olimpíades en les modalitats de pugilat, una mena de lluita, similar a les arts marcials. La victòria requeria un entrenament basat en el coneixement d’un mateix, com és habitual en els grecs, parlem d’un “entrena-ment” del qual el desenvolupament físic n’és tan sols una conseqüència. Per això, a la portada del temple de Delfos, el màxim centre de peregrinatge grec, on fins i tot acudien a demanar consell els reis, hi havia inscrita la màxima: Coneixe’t a tu mateix!. Era la manera de demostrar-nos que els autèntics reis, eren aquells que desvetllaven en tots nosaltres la capacitat de conèixer-nos, de fer-nos més savis i més feliços: en definitiva, de superar àmpliament nostra vida física.

Malauradament l’esport ens ha donat també exemples de persones que s’han pensat que l’èxit són unes marques o resultats determinats, i han desafiat el seu cos fins al límit, oblidant totalment la visió global de la persona que s’ha de tenir en compte per assolir-les. Si considerem que l’esport té una funció pedagògica, és justament perquè fa imprescindible una bona disposició física, emocional, mental i fins i tot espiritual en la seva realització.

Potser pel peculiar sistema “d’entrena-ments”, alguns consideren un mestre actual en Josep Guardiola: un esportista que fa dels valors la pedra de toc de l’esport.

Tots aquells que realitzen esport, saben de la importància de la concentració, disposició (alguns en diuen “estat d’ànim”), l’hàbit, atenció, no només per fer grans marques, sinó sobretot poder treure el millor de si mateix, en la mesura que es va progressant. Aquesta satisfacció personal i col·lectiva són les úniques marques que tenen sentit.

Què ens empeny a córrer quan de fet, ja ens passem el dia sense parar?
Només cal fer un cop d’ull a una parada de metro a primera hora del matí, per veure que realment tots anem molt de pressa.

Però contra el que pugui semblar, quan ens calcem les bambes es comença a produir un “reset” gradual. Perduren els mals de cap habituals, però de mica en mica, anem entrant en un espai privat inaccessible a les bestieses que diàriament ens angoixen.

Córrer ens retorna aviat a una dimensió interior que es limita a seguir el cicle natural: Aspirar i expirar. I en sentit contrari a l’atabalament del cos, la ment va entrant a poc a poc, en repòs per recloure’s en allò essencial. Pausadament, l’aire, el cel, la terra, els arbres... es converteixen gairebé en exclusiva en els únics referents que veiem passar i en aquest moment malgrat el dolor als peus, o el cansament, les escasses imatges o melodies que a voltes anem repetint, ens omplen de serenor.

Ens trobem amb el nostre espai de llibertat, i accelerem sense sentit, canviem de direcció,... com nens petits que improvisen un joc.

La mirada del corredor és semblant a la del muntanyenc, guiada per un esperit romàntic d’anar més enllà, com si atrapéssim un temps idíl·lic amb la intensitat de l’esforç. Tot plegat, per no resignar-nos, i córrer com petits herois a qui la bellesa s’escapa.

Jordi Carcasó

dijous, 28 de juliol del 2011

XXXIII Cursa Popular de les Santes



La feina no ha permès repetir la nodrida representació del passat dissabte a Òrrius i únicament tres atletes del “Corre’ns’Mola” han participat avui a la XXXIII Cursa Popular de les Santes.


Aquests han estat els temps:


Joan Mola 23’ 40”
Jordi Carcasó 24’ 50”
Eduard Foguet 26’ 12”

dilluns, 25 de juliol del 2011

Primers esbossos del logo oficial





En Sergi Serra s’ha despenjat dels entrenaments per motius de força major però no ha abandonat del tot el “Corre’ns’Mola. Ell és l’autor del disseny del logo oficial del grup. Properament l’estamparem en una samarreta per anar tots ben equipats.

Temps oficials d'Òrrius

Quim Ponsa 0:51:03
Jordi Carcasó 0:51:52
Joan Mola 0:52: 14
Francesc Ponsa 0:52: 19
Eduard Foguet 0:54: 01
Gemma Foguet 0:59:49
Tònia Calsapeu 1:01: 36
Cristina Martín 1:40: 36 (mig tram caminant)

Tots els “Corre’ns’Mola” baixen de l’hora a la Cursa d’Òrrius











Debut oficial del “Corre’ns’Mola” a la Mitja Marató per relleus de Mataró

El relleu del “Corre’ns’Mola” format per l’Eduard Foguet (34:04) , en Joan Mola (33:01) i en Francesc Ponsa (31:43) va acabar en una meritòria 87ena posició (de 145 equips) amb un temps total de 1:38:48. El repte de cara a l’any vinent és presentar tres equips: l’A i B masculí i el femení.